Wajib dicoba! 3 makanan ini bisa membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah

LOMBOK INSIDER - Waspadalah terhadap penyakit kardiovaskuler, karena penyakit ini terjadi karena adanya gangguan pada jantung dan pembuluh darah.

Saat ini penyakit yang paling ditakuti yakni penyakit jantung dan stroke, keduanya merupakan dua penyakit kardiovaskuler yang paling banyak dikenal.

Dilansir dari alodokter, menurut data World Health Organization, penyakit kardiovaskuler menyebabkan 17,6 juta kematian setiap tahunnya.

Baca Juga: Sosialisasi fermentasi pakan ternak (Silase) bersama UPTD Peternakan dan KKN UNRAM di Desa Jeruk Manis

Pola hidup tidak sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, tidak rutin berolahraga, kebiasaan merokok, dan konsumsi alkohol secara berlebihan merupakan faktor- faktor penyebab penyakit kardiovaskuler.

Menurut Asosiasi Jantung Amerika, penyakit kardiovaskular (CVD) membunuh lebih banyak orang di AS setiap tahun daripada gabungan semua jenis kanker.

Penyakit ini juga membunuh lebih banyak orang daripada semua jenis penyakit pernapasan kronis rendah seperti penyakit paru obstruktif kronik, bronkitis kronis, emfisema, dan asma.

Baca Juga: Hari Kanker Sedunia 2023: 12 rekomendasi link twibbon yang bisa digunakan, yuk segera pasang

The Monday Campaign mencatat bahwa ada tiga faktor risiko penting yang terkait dengan penyakit jantung yang dapat dikendalikan yakni tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan merokok.

Pulses; kacang-kacangan yang dipanen hanya untuk biji-bijian kering (foodnetwork.com)

Untuk dua faktor ini tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat diubah dengan pola makan.

Ada beberapa perubahan pola makan penting yang dapat dilakukan orang, yang akan mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan mereka secara menyeluruh.

Baca Juga: Akhirnya terungkap alasan Raffi Ahmad tak mau memiliki anak perempuan, ternyata karena takut akan alami..

Tiga makanan yang meningkatkan kesehatan jantung
Ada banyak makanan yang dikaitkan dengan kesehatan jantung yang baik, namun secara khusus, tiga yang terbaik untuk jantung adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan pulses (kacang-kacangan yang dipanen hanya untuk biji-bijian kering).