Minum air terlalu banyak ternyata buruk untuk tubuh, ini alasannya....

LOMBOKINSIDER - Hidrasi yang tepat sangat penting untuk fungsi tubuh. Tetapi melakukan sesuatu yang terlalu berlebihan juga dapat memberikan efek buruk dan mungkin juga mengancam jiwa.

Kebanyakan orang akan jatuh cinta pada saran yang diberikan oleh selebriti, yang dengan bangga mengungkapkan hidrasi sebagai rahasia kecantikan mereka.

Seperti dilansir Lombok Insider dari India.com, Senin, 8 Agustus 2022, Nidhi S , Pendiri Half Life to Health di India mengatakan, minum terlalu banyak air justru memberi tekanan pada ginjal Anda dan menyebabkan keracunan air dan ketidakseimbangan elektrolit.

Baca Juga: Artis seksi Hollywood ini terapi kehamilan dengan minum sperma, cek fakta yang sebenarnya...

"Jika ginjal tidak dapat memproses cairan yang ada di dalam tubuh, cairan tersebut akan tetap berada di dalam organ, menyebabkannya membengkak. Jika tidak diperbaiki, situasi seperti itu mengganggu fungsi otak, dan masalah hati dan ginjal dan dapat menyebabkan gagal jantung.” kata dia.

Singkatnya, ujar dia, kelebihan air menghilangkan garam penting seperti Sodium dari tubuh, yang menyebabkan hiponatremia, kondisi yang mengancam jiwa yang biasanya dialami oleh pelari dan atlet ketahanan.

Berikut tanda-tanda jika Anda terlalu banyak mengonsumsi air :

* Urine sangat pucat atau jernih pada interval yang sering
* Sering ke kamar mandi atau keinginan untuk sering buang air kecil
* Kelebihan cairan terakumulasi dalam tubuh menyebabkan diare dan (atau) muntah untuk mengurangi tekanan pada Ginjal
* Kelelahan karena kelebihan beban pada ginjal
* Mengalami otot yang lemah, kram karena ketidakseimbangan natrium
* Jika Anda menghadapi salah satu atau beberapa gejala ini, Anda mungkin perlu memeriksa asupan air Anda untuk menghilangkan kemungkinan overhidrasi.

Jadi, berapa banyak air yang harus Anda minum?

Baca Juga: Wanita ini rela minum darah ular dan makan daging babi mentah untuk mendapatkan ilmu kebal

Menurut Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional AS, asupan air orang normal yaitu untuk pria sekitar 3,7 liter sehari dan untuk wanita sekitar 2,7 liter sehari.

Namun, rekomendasi di atas harus diubah berdasarkan kondisi iklim seperti suhu, kelembaban, tingkat aktivitas dan usia:

1. Menyusui/kehamilan

Asupan air harus ditingkatkan untuk memenuhi cairan tambahan yang dibutuhkan untuk menyusui